“Ich bin zu alt, um mit Sport anzufangen”
Bullshit! Sport ist immer noch das beste Mittel, um im Alter fit zu bleiben. Wichtig ist ein ärztlicher Checkup vor Aufnahme des Trainings und die Wahl der richtigen Sportart: Mit einem moderaten Ausdauertraining wie Radfahren, 
(Nordic-) Walking, Joggen oder mäßig dosiertem Krafttraining lassen sich der altersbedingte Abbau der Muskelkraft und die Zunahme des Fettgewebes verhindern.*1
Leider werden mit zunehmendem Alter die Muskeln abgebaut. Muskelfasern werden durch Fett- und Bindegewebe ersetzt. Dies ist dann auch ein Grund, warum die Beweglichkeit abnimmt.
Die Rettung ist aber:
Auch im Alter von 50, 60, 70 und mehr können Muskeln wieder aufgebaut werden. *2
Das Herz, der Kreislauf und das Muskelsystem wird es euch danken.
bleibt informiert ;)
16.09.2022 Thomas S.
*1 https://www.hna.de/gesundheit/zehn-sportirrtuemer-dahinter-steckt-mz-1480876.html
*2 https://www.foodspring.de/magazine/muskelaufbau-im-alter
